Horaire
Planifie ta semaine d'entraînement.
Cross-Training
Notre entraînement fonctionnel signature, organisé en cycles progressifs : force, gymnastique, haltérophilie, puissance, endurance. Un WOD différent chaque jour, adapté à ton niveau, peu importe ton expérience.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:15 - 08:15 12:00 - 13:00 18:00 - 19:00 | 07:15 - 08:15 18:00 - 19:00 | 07:15 - 08:15 17:00 - 18:00 | — | 07:00 - 08:00 12:00 - 13:00 17:00 - 18:00 | — | — |
Cross-Training (Xpress)
Même structure et objectifs que le Cross-Training, en version condensée de 45 minutes. Idéal pour les horaires chargés : on garde l'intensité, en mode compact.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 - 07:15 | 06:30 - 07:15 12:00 - 12:45 | 06:30 - 07:15 12:00 - 12:45 | 06:30 - 07:15 12:00 - 12:45 | — | — | — |
Musculation
Musculation fonctionnelle avec mouvements unilatéraux, poids libres et poids du corps pour bâtir une force utile au quotidien : meilleure posture, articulations plus solides, mouvements plus sécuritaires et moins de blessures.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | 18:00 - 19:00 | — | 08:00 - 09:00 | — | 10:00 - 11:00 |
HIIT & Circuit
Sans technique compliquée, juste un effort maximal, 100 % accessible. Le HIIT & Circuit libère le stress et bâtit l'endurance qui te sert dans la vraie vie : escaliers, randonnées, longues journées et activités que tu aimes.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 - 18:00 | — | — | — | — | — | Mixte 11:00 - 12:00 |
Hybride
Préparation Hyrox et endurance fonctionnelle. Un format structuré, technique et adaptable.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 17:00 - 18:00 | — | 07:15 - 08:15 | 18:00 - 19:00 | — | — |
Team
L'énergie du groupe pour bouger ensemble. En équipe, on relève des défis qui soudent le groupe.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | — | 17:00 - 18:00 18:00 - 19:00 | — | Mixte 10:00 - 11:00 Mixte 11:00 - 12:00 | — |
Gym libre
Entraîne-toi à ton rythme, sans coach ni cours : juste toi et l'équipement, en accès libre au studio.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:15 - 12:00 13:00 - 17:00 19:00 - 21:00 | 08:15 - 12:00 13:00 - 17:00 19:00 - 21:00 | 08:15 - 12:00 13:00 - 17:00 19:00 - 21:00 | 08:15 - 12:00 13:00 - 17:00 19:00 - 21:00 | 09:00 - 12:00 13:00 - 17:00 19:00 - 21:00 | 08:00 - 10:00 12:00 - 21:00 | 08:00 - 10:00 12:00 - 21:00 |
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