Cours de groupe pour femmes
Petit groupe, format semi-privé. Coachs certifiées. Formats variés : Cross-Training, Musculation, HIIT & Circuit, Hybride, Team.
Maximum 12 personnes par cours. Ta coach connaît ton nom, ton niveau et tes limites. Elle adapte chaque exercice à toi.
Pourquoi ça marche
Pourquoi elles nous adorent.
Communauté féminine
Un espace pour femmes uniquement. Tu t'entraînes sans regard extérieur, sans jugement.
Coachs certifiées
Toutes nos coachs sont formées et certifiées. Elles ajustent les exercices à toi, en temps réel.
Petit groupe, grande énergie
Format semi-privé, maximum 12 par cours. Assez petit pour que ta coach te connaisse. Assez grand pour que l'énergie soit là.
Variété de formats
Musculation, HIIT et circuit training, Hyrox, équipe. Tu trouves le format qui te ressemble.
Cours offerts
Cross-Training
un nouveau défi chaque jour
Notre entraînement fonctionnel signature, organisé en cycles progressifs : force, gymnastique, haltérophilie, puissance, endurance. Un WOD différent chaque jour, adapté à ton niveau, peu importe ton expérience.
- Développement athlétique complet
- Amélioration cardiovasculaire
- Force fonctionnelle
- Motivation communautaire
Musculation
la force qui te suit partout
Musculation fonctionnelle avec mouvements unilatéraux, poids libres et poids du corps pour bâtir une force utile au quotidien : meilleure posture, articulations plus solides, mouvements plus sécuritaires et moins de blessures.
- Développement force fonctionnelle
- Meilleure posture
- Prévention des blessures
- Confiance en soi
HIIT & Circuit
du souffle pour la vraie vie
Sans technique compliquée, juste un effort maximal, 100 % accessible. Le HIIT & Circuit libère le stress et bâtit l'endurance qui te sert dans la vraie vie : escaliers, randonnées, longues journées et activités que tu aimes.
- Plus d'énergie au quotidien
- Meilleur souffle dans les escaliers
- Endurance pour les randonnées et activités
- Évacuation du stress
Team
plus fortes ensemble
L'énergie du groupe pour bouger ensemble. En équipe, on relève des défis qui soudent le groupe.
- Motivation collective
- Entraînement ludique
- Développement social
- Accountability mutuel
Hybride
prépare-toi pour tout
Préparation Hyrox et endurance fonctionnelle. Un format structuré, technique et adaptable.
- Préparation aux compétitions Hyrox
- Endurance cardiovasculaire et musculaire
- Force fonctionnelle complète
- Progression structurée
Tu préfères un suivi 100% personnalisé?
Le coaching privé, c'est apprendre les bons mouvements à ton rythme, bâtir ta confiance avec une coach dédiée, et progresser selon tes objectifs — sans pression.
Découvrir le coaching privéAperçu de la semaine
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cross-Training (Xpress) 06:30 - 07:15 Cross-Training 07:15 - 08:15 Cross-Training 12:00 - 13:00 HIIT & Circuit 17:00 - 18:00 Cross-Training 18:00 - 19:00 | Cross-Training (Xpress) 06:30 - 07:15 Cross-Training 07:15 - 08:15 Cross-Training (Xpress) 12:00 - 12:45 Hybride 17:00 - 18:00 Cross-Training 18:00 - 19:00 | Cross-Training (Xpress) 06:30 - 07:15 Cross-Training 07:15 - 08:15 Cross-Training (Xpress) 12:00 - 12:45 Cross-Training 17:00 - 18:00 Musculation 18:00 - 19:00 | Cross-Training (Xpress) 06:30 - 07:15 Hybride 07:15 - 08:15 Cross-Training (Xpress) 12:00 - 12:45 Team 17:00 - 18:00 Team 18:00 - 19:00 | Cross-Training 07:00 - 08:00 Musculation 08:00 - 09:00 Cross-Training 12:00 - 13:00 Cross-Training 17:00 - 18:00 Hybride 18:00 - 19:00 | Team 10:00 - 11:00 Team 11:00 - 12:00 | Musculation 10:00 - 11:00 HIIT & Circuit 11:00 - 12:00 |
Doutes? Inquiétudes?
On a probablement la réponse. Et si ce n'est pas le cas, écris-nous!
Suis-je assez en forme?
Absolument! Nos cours sont conçus pour tous les niveaux. Nos coachs adaptent les exercices, les poids et l'intensité. Tu n'as pas besoin d'être en forme pour commencer, tu as seulement besoin de commencer.
Et si je n'arrive pas à suivre?
Ce n'est pas une compétition. Chacune va à son rythme. Les coachs sont là pour te guider et s'adapter à tes capacités. L'important, c'est de bouger!
Que dois-je apporter?
Des vêtements sport confortables, des chaussures propres, une bouteille d'eau et la bonne attitude! Nous fournissons le reste (tapis, haltères, kettlebells).
C'est sécuritaire pour les débutantes?
Oui, notre priorité #1 est la sécurité. Chaque exercice est expliqué et nos coachs corrigent ta technique en temps réel.
Il y a un parking?
Il n'y a pas de parking privé, mais il y a des stationnements payants à proximité. Le gym est à 2 min du métro Place-des-Arts.
C'est quoi la politique d'annulation?
Tu peux annuler ta réservation jusqu'à 12h avant le cours via l'app de réservation, sans frais.
