Cours de groupe
Cross-Training
un nouveau défi chaque jour
Le cours
Pourquoi Cross-Training?
Pourquoi ça compte
L'entraînement fonctionnel travaille les mouvements de la vraie vie : pousser, tirer, soulever, se relever. Résultat : plus d'aisance et d'équilibre au quotidien, et moins de risque de te blesser.
Variété totale — chaque jour est différent
Développe force, endurance et agilité
Progression à ton rythme
Adapté à tous les niveaux par nos coachs
Exemple de workout
Voici à quoi ressemble un cours Cross-Training typique.
1. Warm-up
8 min
- 400m Run
- PVC Pass-throughs
- Air Squats
2. Skill / Force
15 min
- Back Squat 5x5
- Progressive loading
3. WOD
12-20 min
- Workout du jour (varie chaque séance)
4. Cool-down
5 min
- Stretching
- Foam Rolling
Horaire Cross-Training
Tous nos cours se donnent à notre studio du centre-ville de Montréal, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un WOD exactement?
Le WOD (Workout of the Day) est un entraînement différent chaque jour, combinant cardio, gymnastique et haltérophilie pour un développement complet.
Dois-je savoir faire des mouvements d'haltérophilie?
Pas du tout! Nos coachs enseignent chaque mouvement et proposent des alternatives adaptées à ton niveau.
Le WOD est-il trop intense pour une débutante?
Chaque WOD est scalable. Nos coachs adaptent les charges, les répétitions et les mouvements pour que tu progresses en toute sécurité.
C'est quoi le Cross-Training, exactement?
Un entraînement fonctionnel en groupe qui change chaque jour : un mélange de cardio, de renforcement et de mouvements du quotidien. Aucune expérience requise, chaque exercice a une version adaptée à ton niveau.
Est-ce que c'est comme le CrossFit?
C'est dans la même famille : un entraînement fonctionnel varié et complet. Chez MissFit, on garde l'esprit accessible et sans jugement, en petit groupe de femmes.
Où se donnent les cours?
Au studio MissFit, en plein centre-ville de Montréal, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts. Un espace pensé pour les femmes, facile à intégrer avant ou après le boulot.
Prête à relever le défi?
Réserve tes 2 essais gratuits et découvre le Cross-Training.